Consejos básicos para iniciarte en el running

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El running está de moda. Eso es un hecho. Sin embargo, y aunque parezca una actividad absolutamente intuitiva, a diferencia de otras disciplinas del fitness, correr requiere preparación. Ponerse unas mallas y elegir unas zapatillas fosforitas no es suficiente. Por eso, y para que puedas seguir disfrutando del running sin lesionarte, vamos a darte algunos consejos para iniciarte (de verdad) como runner.

Prepárate para disfrutar del running

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  1. Empieza de manera progresiva. Si no estás acostumbrada a correr, no planifiques carreras todos los días. El cuerpo necesita descansar, y más si eres principiante. Tres o cuatro días a la semana serán suficientes para empezar a notar resultados y mejorar tu forma física.
  2. El calzado es más importante de lo que piensas. No basta con que sean unas zapatillas bonitas. Tienen que ser funcionales. Al fin y al cabo, son las que reciben el impacto con el suelo, protegiendo tus pies y tus articulaciones. ¡Elige unas zapatillas de running adecuadas para ti!
  3. Hidrátate correctamente. Y en verano, aún más. Recuerda que, bajo los efectos de la deshidratación, tu cuerpo no rendirá bien, por no hablar de que pones en peligro tu salud. Bebe agua antes, durante y después del ejercicio.
  4. Ponte en contacto con un profesional que te enseñe la técnica. Perfilar la técnica de carrera te ayudará a correr de manera eficiente y a conseguir mejores (y más seguros) resultados con tu entrenamiento. ¡No dudes en contactar con un entrenador!
  5. Alimenta y nutre tu cuerpo. La dieta y el deporte van de la mano. Sobre todo si tienes como objetivo verte mejor en el espejo. Come mejor, no menos, e intenta eliminar de tu alimentación azúcares y productos procesados.
  6. ¡No te saltes el calentamiento ni el estiramiento! Ambas son fases que forman parte de la carrera si no quieres lesionarte. Trata de realizar ejercicios de movilidad articular antes de salir a correr y estiramientos enfocados al tren inferior al finalizar la sesión.
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Periodista y aprendiz de vida (saludable). Mantén siempre la mente más abierta que tus ojos

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